fejlec

Térdfájás ellen egy egyszerű gyakorlat. Bárki végezheti, és csak egy törölközőre lesz szükség!

szerző admin 12 139 views0

Sokan küzdenek térdproblémákkal. Nekik jó hír, hogy gyógyszerek és krémek nélkül is meg lehet szabadulni a fájdalomtól!Tekerjük fel a törölközőt, majd hajtsuk ketté. Így tegyük a térdünk alá, és üljünk le egy kanapéra, vagy egy székre. Tegyük a lábfejünket a kanapé sarkára, és helyezzük a térdhajlatunkba az összehajtogatott törölközőt.


Másodpercenként szorítsuk össze a törölközőt úgy, hogy közben jól feszítsük meg a lábizmainkat. Ezzel párhuzamosan az ökleinket is szorítsuk össze. A gyakorlatot behajtott könyökkel végezzük. Videón is megmutatjuk:

Csináljuk ezt a gyakorlatot 5-8 percen keresztül. Naponta többször ismételjük meg. A rendszeres gyakorlás által izmaink visszanyerik a rugalmasságukat, edzettebbek, és energikusabbak leszünk.

► KÉRJÜK LÁJKOLD, ÉS OSZD MEG MÁSOKKAL IS!

Facebook Hozzászólás
fent_slider
fent_slider